光頭容趴趴走

為了三月底的單車環島, 今天特別選了一個比較遠的地方去練騎長程, 鶯歌

從我住的北投騎到板橋約一小時, 朋友說從板橋到鶯歌要騎一個半小時, 所以預計兩個半小時,　來回就是五個小時

貪睡的結果是下午兩點半才出發, ,,

去的時候在三重疏洪道走錯路, 差點變成騎一圈疏洪道, 所以多花了一些時間回頭找路, 到鶯歌已經五點半了

從鶯歌回來時完全是夜騎, 18:38出發, 20:30就到北投的家了 

最近的單車熱，最夯的車種就是小摺了，一輛有品牌的折疊單車，下單後等三個月才拿倒是很正常的。看著街上的小摺越來越多，也好想買一輛，幻想著有一天帶小摺坐火車去宜蘭、台南騎單車，然後當天回台北。

可是小摺和一般車差在哪裡？真的值得買嗎？

剛剛問了一個單車達人朋友，他說若是騎山路或環島（環島一定有山路），小摺都會比較吃力，體力要很好，27段也一樣，因為施力方式有點不同，而且的確要踩比較多圈。如果都是平路，那騎小摺還OK，和不可折疊的大車差別沒那麼大。

他覺得小摺可當第二輛車來玩，第一輛騎到5千或一萬公里，想換換口味再買小摺就好或是，只騎平路，又很愛到外縣市騎，常常坐火車、高鐵、開車去定點，然後拿出小摺騎一圈，那也可以買。

小摺最大的優點就是方便，看起來比較休閒，可攜帶上車不加錢，不過結構的強硬度、好騎度還是輸給大車。同樣的價格買到的小摺，性能一定會輸給大車。

這次花東單車之旅實在多災多難，先是豔陽、逆風，後是颱風、受寒、拉肚子，好不容易上氣不接下氣得越過北宜公路，朋友的腳卻扭到了，還是走路時扭到，不是因為騎單車。她本想回台北休息一晚後繼續出發，但隔日後來看腳傷實在不可勉強，兩位朋友決定留在台北。晚上6：30超想繼續走的我則和一位朋友西行，一天夜騎加一天日騎最終到達苗栗苑裡。

總計7月26日（六）～8月3日（六），八天的時間騎了快600公里，台東到苗栗，半個台灣。一天最多騎過112公里，最少只騎27公里，東海岸美的嚇嚇叫，蘇澳冷泉玩得呼呼叫，戲劇至極，回味無窮。

1600張照片整理起來挺花時間，先弄了一部份，歡迎大家先去看看圖說，http://www.flickr.com/photos/chris810。

以下單車裝備不一定要全帶，請自己斟酌，個人覺得絕對必備的是排汗衣、車褲、貨架、水壺架、前後燈。強烈建議出發前一定要學會怎麼補胎，並且攜帶補胎相關物品（最少要包含打氣筒、補胎片、挖胎棒）。出發前先剪好指甲。

1. 單車配備

□單車（什麼車都能環島，但建議最好有18段變速以上）

下面是交車時，老闆教我的，寫的有點亂，又還沒有拍照佐證。建議去看KHS功學社單車學校的說明，或是買一本《單車學校教你的52堂課》。

如果希望屁股不痛，除了練出鐵屁股，正確的騎乘姿勢很重要。

全身的力量50％在腳上，30％在坐墊上，20％在手上。
大腿和小腿都要用到力，左右輪流

我上週去台北的阿綸名店買車，他們先問你身高，再推薦車款。我身高162，他們馬上建議14吋的車架，不要買17吋的車架，還叫我實際坐上去感受一下握在手把上的距離。果然，17吋的車，我的手都要伸的直直的，身體還要往前彎，但是14吋的車，我的身體是自然前傾，手還可以有點彎曲，輕鬆很多。

這一點很重要！騎車姿勢會嚴重影響騎車的舒適度與減少運動傷害。真是上了一課，沒想到買車不是先看功能、外型、價格，而是要先看身高、手長、身腿比例。

原本想請七天年假（一次用盡），加上前後的週六、週日，一共有11天，扣除一天休息，10天應該夠環島。沒想到和單車達人AHO一聊，才發現最短的環島路線是台2線+台9線，一共900多公里，一般人（平常沒怎麼在運動的人）的體力10天絕對不夠！

他建議先走一半，而且是台北到台東走東海岸，因為比較美麗。他還說：

真沒想到原來單車環島不是從早到晚都在騎，中間要休息這麼久。上了一課。