2006內觀十日課程體驗心得－光頭容趴趴走

我在2006年曾經參加過一次台灣內觀中心所舉辦的「內觀十日」活動，在最後一天寫了下面的體驗心得交給內觀中心，並用數位相機拍照留念。一直都想打字出來和大家分享，不知為何，不斷拖著。今年的3月17日，我又要去參加「內觀十日」了，終於將心得打字完成，歡迎對內觀有興趣的朋友參考。

光頭容

參加日期：2006.3.1~2006.3.12

來之前，我對內觀是什麼，一點都不瞭解，但是去年聽到台灣有內觀十日的課程，就一直很想來。來了之後，才知道內觀是種靜坐與自我觀察，更是種很深的內心手術。它可以讓我們增長平等心，對不愉悅的感覺不起噌恨，對愉悅的感覺不起貪愛，整個人變得安詳。觸眼所及，皆是實相，內心都是愛與慈悲。

了解這些的過程是很痛苦的，但也是快樂的。

從來不盤腿的我，第一天和第二天真是折磨，晚上雙腿酸痛的幾乎睡不著。那時只能盤半個多小時，而且腦中妄念不斷，常常想完一整個故事，才發現自己在起妄念。後來腿比較沒那麼酸，可以坐比較久，但一小時仍然是遙不可及的目標。聽到最後幾天會開始規定一小時不動，簡直嚇死了。

不過，既然來到這裡，我決心要在十天內好好學習，盡最大的努力。第三天時，發現自己似乎可以和身體的痛分離，只是旁觀，痛楚就能減半。本以為從此日子好過了，但旁觀還是有極限的。當痛苦不斷增加，旁觀的平等心就會動搖，成了拉扯。第四天教了vipassana，更難過，十天中唯一一次想回家。為了感覺得到老師所說的，我加重感覺，把自己弄得很累；因為深怕沒把內觀學起來，盤腿一直不敢放鬆，耳朵聽著老師的指導，一句都不敢漏。結果那節課結束時，整個人累到只想哭，但又不好意思哭，只好忍住。吃完晚餐，我坐在外面曬夕陽，看著太陽慢慢消失，又散步了一會兒，好不容易才在陽光和運動下，能好好深呼吸。

第五天，我依然無法盤腿一小時，但平等心在用功中漸漸增長。特別是晚上聽了開示之後，感動的想掉淚，那是我聽聞過最完整、最究竟的生命實相剖析。

到第六天的下午2:30~3:30，快結束時，在老師的唱頌中，我突然想到今天告示牌貼出的句子「努力奮鬥燃燒吧！」那時我又痛又躁熱，全身真的像在燃燒。深刻感受到這點，讓我不禁想哭，但唱頌尚未結束，只好忍著淚水與胸口的悸動，繼續掃瞄全身。原本自己已死心能盤坐一小時，沒想到居然奇蹟似的達成了！結束後，忍痛忍的快瘋掉的雙腿終於能伸直，但酸痛的不住顫抖，全身也顫抖著。同學陸續往外走去，我卻坐著伸腿無法動彈，這次終於哭了出來。「我做到了！」「好努力的做到了！」

那晚的開示說，我們睡覺時可繼續用功，用平等心觀看身上與床板感覺最強的地方。我試了，半夜的睡眠中，突然因痛感而醒，我剛睡時觀想的那個部位，突然發痛，然後隨即消融。好奇妙，那是夢嗎？還是我的用功發生的作用？

第七天午睡時，我同樣先觀看身上的感受。睡到一半，全身突然被電流遍掃，我從頭到腳都感受到微細的感受。真奇妙的體驗。

第八天下午的集體禪坐，我也盤坐一小時，從第六天做到後，還沒有在集體禪坐中間斷。可是，那次的感覺非常不好，結束後充滿噌恨，看什麼都不順眼。我想，第一個原因是我剛坐下來就有尿意，卻懶得再起身出去上廁所，導致整個小時除了面對身體的酸痛，還要忍尿。第二個原因，也是更重要的原因是，我承受的痛苦，超越了我的平等心程度，害我產生了噌恨心。唉！生命果然還是要中道，一味的忍，只是壓抑，反彈力會更大。那股煩悶一直到3:30那節禪坐開始後，可能約十幾、二十幾分鐘才消失，而且還是我從3:30一下課就不斷努力產生平等心觀看自己的成果，才消失的。這是很好的一課。

晚上的集體禪坐，又是很深刻的一次學習，到了快一小時時，我再次遭遇極大折磨。有了下午的經驗，這次我深知絕不能起噌恨心，否則又會在結束後帶給自己更大的痛苦，所以我在心裡努力的說「不要起噌恨心」，努力拉住一匹快要失去控制的馬匹。我成功了，可是很累，結束後我沒有怒氣，可是也笑不出來。對於自己能夠堅持不再造新業，這點倒是覺得很高興，心裡很安心，沒有遺憾。

終於到了第九天，老師說那是能精進用功的最後一天。我告訴自己，一定要好好把握。三次的集體靜坐，還是要保持能盤坐一小時。沒想到，老天爺再度給了我考驗。下午原以為自己應該也可以做到，痛苦的感受卻不斷高升，不斷高升，平等心眼看著就要潰堤，意志開始動搖。在快受不了的關頭，我決定不要管一個小時的限制了，不想為了堅持保持盤坐一小時的紀錄，而喪失平衡。這是一個很重要的決定，讓我深刻的體會到失敗沒關係，但平等心絕不能失去，接受自己做不到也是一種平等心，不一定非拚到你死我活。更何況，這不過是一小時的禪坐，我的好勝心太強了，看得太重了。

今天是第十天，老師中午問我高不高興，說實在的，很難回答。一方面，我學到並親身體證到了什麼是平等心，以及平等心的妙用，整個人都比較祥和，真迫不亟待想介紹所有親朋好友都來學內觀。另一方面，由於覺知變敏銳了，很容易察覺到自己的不淨念頭，很驚訝居然有那麼多，難道原先我每天都活在不斷的貪與噌當中嗎？這個發現真是震撼。可能需要用一些平等心來接受吧！

謝謝你們辦這個很棒的課程！我會好好的設法讓平等心落實在生活中的。